|
(Adaptat dupa Dick & Annette Bloch, "Fighting Cancer": http://www.blochcancer.org/fighting/foreward.html)
Meditatia si relaxarea sunt metode naturale eficiente pentru reducerea stresului. Respiratia se calmeaza, tensiunea scade, metabolismul la fel, intreg corpul isi recupereaza puterile. Este exact opusul stresului. Prin meditatie, intri in ritm cu corpul tau.
Impreuna luptati mai bine impotriva bolii.
1. Meditatia este un mod perfect de a te elibera de toate grijile care te framanta. Aseaza-te confortabil pe un scaun, o canapea, sau un pat, in haine comode; inchide-ti ochii si relaxeaza-te. Concentreaza-ti atentia asupra respiratiei. Daca mintea iti fuge la alte ganduri, concentreaz-o inapoi asupra respiratiei. Asculta cum aerul trece incetisor, bland, inauntru si inafara prin nari. Nu incerca sa-ti controlezi respiratia in nici un fel. Doar concentreaza-te asupra modului in care aerul circula prin nari. Cata vreme te concentrezi asupra respiratiei, corpul tau se relaxeaza. Unele persoane prefera sa rosteasca un cuvant de rugaciune prietenos si simplu, ca "sanatate" sau "pace", cu fiecare respiratie. Altii prefera sa-si asculte respiratia fara sa spuna nimic. Ramai treaza. Nu-ti ingadui sa adormi. Nu ingadui mintii sa-ti fuga la alte ganduri. 10 - 15 minute de meditatie sunt suficiente.
2. Muschii tai sunt sensibili la stres. Din acest motiv ei raman incordati chiar cand te intinzi pe pat. Pentru aceasta a doua metoda, intinde-te cat poti de confortabil pe un covor sau pres, in haine comode. Din nou, ramai treaza. Principiul acestui exercitiu este sa-ti incordezi si relaxezi, pe rand, fiecare muschi. Incepe prin a-ti extinde degetele de la picioare. Ar trebui sa-ti simti muschii de pe gambe incordandu-se. Mentine pentru 3-4 secunde, apoi relaxeaza degetele. Repeta.
Ridica-ti picioarele, drepte si incordate, cativa centimetri deasupra podelii. Mentine, apoi coboara-le la nivelul podelii. Repeta.
Incordeaza-ti muschii din dreptul dosului, mentine, relaxeaza. Repeta.
Incordeaza-ti stomacul, mentine, relaxeaza. Repeta.
Inspira adanc, tine-ti respiratia pentru 3 secunde, expira, si repeta, INCET. Relaxeaza-te cat poti intre fiecare set de incordari. Simti diferenta intre un muschi incordat si unul relaxat?
Apasa-ti umerii catre podea (indreapta-ti spatele), mentine, relaxeaza, repeta. Strange mana dreapta intr-un pumn, strange tare, relaxeaza, repeta. Adu mana dreapta la umarul drept, incordeaza bratul, mentine, relaxeaza, repeta. Repeta pentru mana stanga.
Ridica umerii catre urechi, incordeaza, relaxeaza, repeta. Impinge-ti barbia catre piept, incordeaza, relaxeaza, repeta. Inchide ochii foarte strans, incordeaza muschii fetei, mentine, relaxeaza, repeta. Strange din dinti, mentine, relaxeaza, repeta. Imagineaza-ti corpul moale si relaxat, aproape scufunzandu-se in podea, si o senzatie de caldura care se imprastie in fiecare parte a corpului. Imagineaza-ti ca nici o bucatica din tine nu mai e incordata si ca trupul tau... pluteste. O senzatie de bine, de vindecare, iti umple corpul si curge prin fiecare membru. Bucura-te de aceasta stare de relaxare cat timp doresti.
3. Aseaza-te confortabil pe un scaun, o canapea, sau un pat, in haine comode; inchide-ti ochii si relaxeaza-te. Concentreaza-ti atentia asupra respiratiei. Ramai cu ochii inchisi. Cand simti corpul relaxat, imagineaza-te ca un container gol, cu o deschidere in crestet. Apoi, vizualizeaza, deasupra capului, un suvoi constant de lumina puternica, lichida, directionat exact catre deschiderea din capul tau. Simte cum suvoiul patrunde in tine si te umple cu lumina, incet, incet. Mai intai pana la glezne, apoi pana la genunchi. Cand te-ai umplut pana sub brate, lumina incepe sa curga prin brate catre degete. Simte cum te umpli de lumina pana in crestetul capului. Vizualizeaza cum suvoiul de lumina de deasupra se inchide. Esti un container plin de lumina aurie. Corpul tau radiaza lumina. Simte cum tot ce e in tine e curat si luminos. 10 minute sunt suficiente.
4. Aseaza-te confortabil pe un scaun, o canapea, sau un pat, in haine comode; inchide-ti ochii si relaxeaza-te.
Imagineaza-ti fruntea ta si spune-ti "Fruntea mea e relaxata". Apoi, imagineaza-ti spancenele, si spune-ti: "Sprancenele mele sunt relaxate". Apoi pleoapele, obrajii, nasul, gura, barbia, si asa mai departe pana la degetele de la picioare. In acest moment ar trebui sa fii destul de relaxata. Inchipuie-ti intregul corp plutind intr-un mediu in care te simti confortabil, de exemplu la marginea unui lac, tolanita in iarba deasa sub copaci printre care trece lumina soarelui. Cata vreme esti relaxata, da-ti seama ca esti stapana propriului tau corp. E sub controlul tau, si va avea grija de tine. Se va supune comenzilor tale.
Concentreaza-te asupra punctului imediat de sub osul pieptului. Acolo se afla ce mai importanta glanda din corp, cea care produce anticorpi. Comanda glandei sa trimita sute de mii de celule albe (arata ca niste soldatei albi) catre acea parte a corpului tau in care se afla noduli cancerigeni. Cum urmaresti celulele albe, vezi-le cum imediat cum gasesc o celula cancerigena, o rup in bucatele si o devoreaza fara urma. Cancerul este grasan, prost, si moale ca o bucatica de gelatina. Nu se poate misca, nu poate fugi, nu poate lupta, pentru ca e o celula defecta care n-are ce cauta acolo. Nu are nici un mecanism de aparare. Celulele tale albe au fost special proiectate ca sa caute si sa distruga acele celule "defecte" de cancer. Isi fac datoria in mod impecabil. Celulele de cancer sunt usor de mancat, si celulele albe le rad complet. Distrug complet fiecare celula cancerigena care e prin zona. Poti deja sa vezi acea parte a corpului tau curata si limpede si fara pic de cancer, de un roz frumos. Imagineaza-ti celulele albe cum efectueaza un raid prin tot corpul, detectand orice celula defecta si facand-o praf si dand-o afara din corpul tau. Stii ca celulele albe sunt la datorie 24 de ore zilnic, ca te protejeaza si te apara.
Relaxeaza-te pentru cateva momente. Stresul impiedica functionarea sistemului imun. Relaxarea reduce stresul. Aste e bine. De fiecare data cand te relaxezi, starea ta de relaxare ar trebui sa fie mai adanca si mai benefica.
Indiferent ce metoda de relaxare folosesti, sau ca iti creezi propria ta metoda de relaxare, fa-o de trei ori pe zi pentru baremi 15 minute.
|
